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Golf Lab | ゴルフで左膝が痛くなる理由
ゴルフで左膝が痛くなる方は、左膝そのものが悪いのではなく、
「左膝に仕事をさせすぎている」ことがよくあります。
ダウンスイングからフィニッシュでは、本来、
- 左のお尻
- 左股関節
- 体幹
で体重を受け止めます。でも実際は、
「左膝で止まろう」としている方がとても多いです。
たとえば、
- 左膝をピンと伸ばす
- 左膝が内側に入る
- 左足だけで踏ん張る
- 体だけを無理に回す
- 下半身が止まって、上半身だけ回る
こうなると、左膝には
「体重」＋「ねじれ」
が一気にかかります。
特に、左膝が内側に入る形は、膝の内側やお皿の周りに強い負担がかかります。
ゴルフの後に、
- 左膝の内側が痛い
- 階段で痛い
- 膝の前が痛い
- ラウンド後半からつらい
という方は、この使い方になっていることが多いです。
大切なのは、
「左膝で止める」ではなく、
「左のお尻に乗る」
ことです。
フィニッシュで、
- 左のお尻に体重が乗る
- 左股関節の上に体が乗る
- 左膝は少し余裕がある
- 左膝のお皿がつま先の方向を向く
この形だと、膝にねじれが残りません。
イメージとしては、
左膝で壁になるのではなく、左のお尻の上に体が乗って、その上で体が回る感じです。
左膝が痛い方ほど、左膝を頑張らせすぎています。
一度、
「左膝で止めていないか」
「左のお尻に乗れているか」
を確認してみてください。