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■ スマッシュ時に肩が痛い方へ―改善事例
スマッシュを打つ瞬間に肩が痛む。
高いボールを強く打とうとすると肩に引っかかるような痛みが出る。
「このまま続けると悪化してしまうのでは…」
そう感じていませんか？
■ ご来院時の状態
50代女性／テニス歴15年以上
スマッシュ時に肩の前方〜上部に痛みがあり、
特に高い打点で強く振った時に痛みが出る状態でした。
試合後は肩が重だるく、腕を上げるだけでも違和感が残っていました。
■ ご来院までの経緯
フォームを意識しても改善せず、
「肩を使わないように」と言われてプレーを控えていました。
しかし、スマッシュのたびに痛みが出る状態が続き、
試合や練習でも不安を感じるようになり来院されました。
■ なぜ改善しなかったのか
この方の場合、
・肩甲骨の動き不足
・胸郭の硬さ
・下半身から体幹への連動不足
により、肩だけで無理に振り上げるスマッシュになっていました。
そのため、スマッシュ時に肩の前方へ負担が集中し、
痛みが繰り返し出ていたと考えられます。
■ 当院での見立て
肩そのものだけでなく、身体全体の連動に問題があると考え、
・肩甲骨
・胸郭
・体幹
・股関節
の動きを確認しました。
フォームはその方の長年のプレースタイルでもあるため、
無理に変えるのではなく、身体の使い方を整えながら改善を目指しました。
■ 施術とアプローチ
① 肩周囲と胸郭の筋緊張を調整
② 肩甲骨と胸郭の可動性を改善
③ 下半身から体幹を使えるように調整
④ スマッシュ時に肩へ負担をかけにくい身体の使い方をアドバイス
■ 改善結果
2回目で
・スマッシュ時の痛みがかなり軽減
・プレー後の肩の重だるさが軽減
4回目で
・スマッシュ時の痛みがほぼ消失
・試合でも安心して強く振れるようになった
「思い切ってスマッシュが打てるようになった」
と喜んでいただけました。
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小さな違和感でも構いませんので、
気になることがあればご相談ください。